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男性备孕需要做些什么?

发布日期:2019-06-26     浏览量:316
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  很多时候人们常常以为怀孕和备孕都是女人的问题,女人需要提高自身的身体素质,而男人不需要做什么?但是这种想法往往是错误的,只有保证男人精子的质量,夫妻双方互相协作,才能更好的孕育出健康的宝宝。下面黄石妇产医院就为大家搜集了一些关于男性备孕要注意的事项。
  
  1、充足的睡眠,避免熬夜
  
  熬夜、睡眠不足,会造成男性内分泌紊乱、免疫力降低。精子的产生和发育主要在夜间进行,熬夜会导致男性生精功能紊乱。
  
  2、适当科学的运动
  
  研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。
  
  激烈的跑步运动或长距离的骑车会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境,从而降低精子活力,因此锻炼要适量,不要过于激烈。
  
  3、注重对肾精的养护
  
  一些男性朋友平时工作忙,对保健养生毫不在意。但男性保健养生是极其重要的。男性养生一是注重调整饮食结构、充养肾精;二是减少对肾精的耗损。尤其是自身肾精不足的,一定要注重后天的调养,对提高精子活动是非常有效的。
  
  4、调节精神情绪
  
  精神紧张、心理焦虑会导致机体的神经系统和内分泌系统功能紊乱,从而导致睾丸的生精功能下降,最终影响精子的质量。而且不良情绪也会直接影响备孕爸爸的性欲及性功能等。
  
  5、外界温度应适宜
  
  长期使用电脑、经常骑车或开车,常常处于久坐、憋尿等状态中,都会导致睾丸局部温度升高,容易发生前列腺炎,影响睾丸的生精功能。另外穿牛仔裤等紧身裤,泡温泉、蒸桑拿等,都会造成睾丸内部温度升高,从而影响生精功能。
  
  以上就是黄石妇产医院小编为男性提供的备孕注意事项,备孕需要双方互相配合,一起努力总比一个人努力要强。
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